هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
توتو اكل توتة
الاعضاء }~
الاعضاء }~



عدد المساهمات }~ : 25
نقاط : 60600
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/05/2008

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟   كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ Emptyالثلاثاء يونيو 24, 2008 3:44 am

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ Bsm


كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ D064f5272f






كيف تكتسب مهارة التركيز
الذهني؟؟



الخطوة الأولى:

اعزل نفسك
وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون

انتهيت من
التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع. اجلس


على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.



كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ 5811c2ca7a




الخطوة الثانية:


اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس،


هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إنني جيد في
التركيز)، مع

التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشتت بصريا. كما
أن تكرار الجملة السابقة

مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد
المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد

كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن
الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على

مهارة
التركيز.




كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ 5811c2ca7a




الخطوة
الثالثة:


اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل
لعقلك المهمة

المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)، وركز عليها
خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق

جرس المنبه.



كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ 5811c2ca7a




الخطوة الرابعة:


إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى


مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن
تدرك أنك قادر

على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما
لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا

ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور
أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا.

لا تترك الخواطر المختلفة
تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل

للخاطر الغريب
(لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.




كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ 5811c2ca7a




كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه
المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة

أسابيع (وهو الوقت اللازم
لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من

إصدار الأوامر
لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه


المهارات إلى مواقف الحياة العملية.




كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ 5811c2ca7a




قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على
عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون

حالك عندما لا تستطيع استخدام
يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما

لا تملك السيطرة
على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو


استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر
أفضل اسثمار

لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب
الأمر والنهي.



كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ 5811c2ca7a




يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء
سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي

مهارة يحتاج إلى وقت، ويتطلب كذلك
المثابرة على مستويات أو مراحل من عملية اكتساب

المهارة.




كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ 5811c2ca7a






منقول من كتاب
"التركيز .. عادتك الثمينة للتميز والإبداع"

لمؤلفه Sam
Horn
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نملة مبرقعة
الاعضاء }~
الاعضاء }~
نملة مبرقعة


انثى عدد المساهمات }~ : 64
العمل/الترفيه : رآيقه
المزاج : انثى
هوآيتك}~ : الـرسم
الدوله }~ : الريآض
الوظيفه }~ : طالبهـ يمدحونهآآ
نقاط : 60691
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/05/2008

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟   كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ Emptyالسبت يوليو 05, 2008 3:14 pm

مشكوووره حبيبتي وصراحه موضوع
رووعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: Girls taxi الاجتماعية :: Girls taxi لتطوير الذات}~-
انتقل الى: